皆様こんばんは！
最近急に寒くなってきて外に出ることがすっかり億劫になってきてしまいました。
ただ、寒くなってきたからと外に出ることをやめてしまうと気になるのが運動不足による体重の増加です。
なら、運動したらいいじゃないか？
そう思う方もいらっしゃるかと思いますが、やはりこの時期だからこそ、寒くて外に出ること自体が躊躇われてしまう。では、屋内での運動は回数をこなそうと思うとジムに行ったりなどでそれなりの金額がかかってしまいます。
そのような理由により運動不足に陥ってしまっている方々のために今回は、自宅でできる簡単なトレーニングをご紹介します。
そのトレーニングとは「HIITトレーニング」といい、自宅で出来て短時間で終わるトレーニングとして近年注目されてきているトレーニングで、有酸素運動と無酸素運動を同時にできるということでダイエット効果も大いにあるので是非最後までお付き合いください。
では、そのHIITトレーニングの内容というと、
基本的に短時間トレーニング→インターバル(小休憩)→短時間トレーニングの繰り返しです。
それでは、HIITトレーニングの簡単なメニューをご紹介するので皆様もチャレンジしてみてください。
①10秒間腕立て
↓30秒間インターバル
②10秒間腹筋
↓30秒間インターバル
③10秒間背筋
↓30秒間インターバル
④10秒間スクワット
↓1分間インターバル
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基本的に上記の繰り返しを3セットというような内容になります。回数は決めなくていいのでとにかく10秒間トレーニングを止めないことが大事なので、キツくなってきても頑張ってトレーニングを続けてください。
時間にして15分もかからないトレーニングなので是非皆様もチャレンジして運動不足を解消しましょう！
では、今回はここまで。